女人抗衰必知:吃豬蹄補充膠原蛋白?不可靠! | 台灣整形網

 

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女人抗衰必知:吃豬蹄補充膠原蛋白?不可靠!

2015年05月25日 膠原蛋白 暫無評論 閱讀 157 ℃ 次

每個女生最擔心的事情就是變老,但衰老似乎是一件無法避免的過程,儘管我們都在竭盡所能地想要打贏「抗衰老戰」,效果常常差強人意。膠原蛋白到底怎樣補充才能正確有效抗衰老?趕緊跟著台灣整形網來看看!

 女人抗衰必知:吃豬蹄補充膠原蛋白?不可靠!

  女性都怕老,尤其皮膚的衰老最容易被發現,所以為了容顏永駐,大家往往要花費很多心思。近年來,補充膠原蛋白已經成為女性抗老的最愛手段,但是有的效果往往並不太好,你有沒有想過是抗衰老的方法錯了?比如說「吃豬蹄補充膠原蛋白」。

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  1吃豬蹄補膠原蛋白有誤區

  1、豬蹄脂肪多於膠原蛋白

  膠原蛋白在怕老的女性中大行其道,民間也很多補充膠原蛋白的偏方,譬如吃豬蹄,就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法。

  真的如此嗎?事實上,豬蹄中的膠原蛋白含量,並沒有想像的那麼多,只存在於豬蹄的表皮層,表皮之下是大量的脂肪,那麼一點點的膠原蛋白,能不能吸收利用還不知道,但是大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。

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  2、豬蹄作用被誇大

  吃豬蹄獲取的蛋白質可以分解成幾種氨基酸保存在體內,吃豆腐獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內,同樣,吃魚蝦獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內。所以,最終合成我們人體「膠原蛋白」的那些氨基酸,就不一定是從「豬蹄」中來的。

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  3、吃豬蹄能讓皮膚變潤滑

  只不過,脂肪對皮膚也有好處,能滋潤潤滑皮膚,所以,常吃豬蹄感覺皮膚變滑了倒不是錯覺。不過那不是膠原蛋白的作用,而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現出來了。

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  2膠原蛋白抗衰老

  膠原蛋白是人體內含量最多的蛋白質,它們分佈在全身各個組織器官之中,如骨骼、軟骨、韌帶、各種內膜、筋膜等,但最重要的還是在皮膚中。在負責皮膚彈性和緊致的真皮層中,有75%的成分都是膠原蛋白,膠原蛋白負責為皮膚提供彈性和緊致度,並扮演著「深層水庫」的角色為表皮提供水分。

  而膠原蛋白會隨著年齡的增長而慢慢減少。膠原蛋白流失,則會帶來皮膚乾燥、細紋、鬆弛等問題,衰老就會開始顯現。由此可見,膠原蛋白的確在人體皮膚的健康和美麗中扮演著舉足輕重的角色。

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  3膠原蛋白美容護膚原理

  1、攝入蛋白質分解氨基酸

  補充膠原蛋白有美容護膚的功效,這不假,前提是它必須是人體的膠原蛋白,人的皮膚裡、骨骼裡都有膠原蛋白。膠原蛋白屬於蛋白質中的不完全蛋白,它的合成需要大量氨基酸,身體內的氨基酸又需要攝入蛋白質分解獲取。

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  2、膠原蛋白的產生需要維生素C

  缺乏維生素C的時候,身體膠原蛋白合成發生障礙;而只要有維生素C幫忙,蛋白質和其他營養素夠用,血液循環良好,激素平衡正常,人體自己就能供給足夠的膠原蛋白。

  作為蛋白質、維生素C不足的一種彌補,吃點膠原蛋白產品也是無妨的,但千萬不要迷信保健品,更不要覺得多吃幾口豬蹄豬皮,就能對抗衰老。

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  4正確有效攝入膠原蛋白

  1、促進身體自身合成

  其實只要我們攝入足夠的優質蛋白(瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆),多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素C,整個飲食比較均衡合理。再加上生活規律,睡眠充足,多做運動促進代謝,激素平衡正常,身體合成膠原蛋白就會很順利。

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  2、魚類膠原蛋白

  如果一定要想另外補充一些膠原蛋白,最好的東西是什麼呢?答案是魚類膠原蛋白。

  魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近,是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨,膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含OMEGA-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而為膠原蛋白提供更好的保護,最終為皮膚提供更好的結構支持。

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  3、抗氧化食物

  此外,在補充膠原蛋白的同時,多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,可以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞,能夠有助於膠原蛋白的吸收和利用。

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  其實想要打贏抗衰老遊擊戰,除了補充膠原蛋白,我們在日常生活中也可以攝入一下這7種有效抗衰老抗氧化的食物。

  NO.1 :核桃

  1.抗氧化抗衰老 核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。

  2.助美顏 若久吃以核桃仁磨粉煮成的「核桃粥」,能營養肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃.

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  NO.2: 花生

  1.抗老化防早衰  花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成 分。常食花生,有益於人體延緩衰老,故花生又有「長生果」之稱。

  2. 抗氧化 花生脂肪中含較豐富的維生素E,能防止不飽和脂肪酸被氧化,消除「自由基」,具有抗衰老作用。

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  NO.3: 山藥

  1.清除多種自由基 山藥提取物具有極好的抗衰老作用,可提高免疫細胞增殖能力,延緩胸腺衰老,測定表明,山藥多糖能清除多種自由基,提高體內抗氧化酶系統活性,減少氧化產物含量。

  2. 延緩衰老 山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強化免疫功能、提高記憶力、鎮靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預防動脈硬化等多種延緩衰老作用。

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  NO.4:藍莓

  1.抗衰老 藍莓富含各種氨基酸、礦物質、維生素、SOD和花青素等抗氧化劑,全面有效抗衰老,被稱為「抗衰神奇果 。

  2.花青素抗氧防皺 藍莓中含有大量的花青素,花青素可防止皮膚皺紋的提早生成,是目前自然界最有效的抗氧化物質。長期食用花青素,可由內而外地預防皺紋,並且可使皮膚光滑,富有彈性。

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  NO.5:紫葡萄

  1.抗氧抗衰 紫葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。

  2.美容護膚 葡萄中所含的多酚可保護肌膚,令肌膚再生,使肌膚更有彈性。葡萄果實中的營養成分讓肌膚保濕,讓膚色變得更加水潤透亮。

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  NO.6:西蘭花

  1.抗衰老 西蘭花是開十字花的蔬菜,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。西蘭花含有的大量抗氧化劑,如維生素A,維生素E等,能有效吞噬導致衰老的自由基。

  2.護膚 西蘭花含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

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  NO.7:黃瓜

  1.抗衰老 黃瓜富含的維生素E具有抗氧化作用,達抗衰老目的,而黃瓜酶能促進新陳代謝。

  2.除皺護膚 黃瓜平和除濕,可以收斂和消除皮膚皺紋,對皮膚較黑的人效果尤佳。 新鮮的黃瓜不僅僅味道鮮美,用於外敷,能在給肌膚補充營養的同時,有效對抗肌膚老化,防止減少肌膚的細紋產生,煥發肌膚美白。


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